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中国古典舞基本功训练 一、 准备活动 二、 把杆训练 三、 中间训练 四、 技巧训练 准备活动—训练目的：把杆训练之前，应充分做好准备活动，以防止训练时的意外受伤！ 1、 把杆压腿 2、 把杆踢腿。 把杆训练---单手扶把蹲 训练目的：蹲的练习。 通过双脚的一位、二位、四位、五位以及单腿重心前、旁、后的屈伸动作来对腿部肌肉和肌腱进行力量和柔韧性训练。它是跳跃动作必不可少的能力准备。另一方面通过一些大幅度的屈伸动作来加强下肢的深蹲能力，这部分训练从形态到运动规律、动态动势都具有很强的民族特性，是民族舞姿、造型技巧不可缺少的训练环节。 训练内...
中国古典舞基本功训练 一、 准备活动 二、 把杆训练 三、 中间训练 四、 技巧训练 准备活动训练目的：把杆训练之前，应充分做好准备活动，以防止训练时的意外受伤！ 1、 把杆压腿 2、 把杆踢腿。 把杆训练---单手扶把蹲 训练目的：蹲的练习。 通过双脚的一位、二位、四位、五位以及单腿重心前、旁、后的屈伸动作来对腿部肌肉和肌腱进行力量和柔韧性训练。它是跳跃动作必不可少的能力准备。另一方面通过一些大幅度的屈伸动作来加强下肢的深蹲能力，这部分训练从形态到运动规律、动态动势都具有很强的民族特性，是民族舞姿、造型技巧不可缺少的训练环节。 训练内容及要求：（音乐：3/4 拍） 1、（一、二、五、四位）半蹲、全蹲、带半脚掌、压脚跟的训练。 2、与胸腰、前后腰、旁腰的组合训练。 3、与舞姿组合。