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舞蹈心得体会总结舞蹈体会简单总结 舞蹈心得体会总结 我是一名舞蹈爱好者，2008 年年末在健身会所开始接触舞 蹈，2012 年年末开始学习芭蕾，之后又加上基本功训练一直至 今。作为一名三十多岁才零基础开始学习舞蹈的业余学员，有一 些心得体会和大家分享，主要有三个方面。 一是要善于模仿。模仿自古以来就是一种非常有效的学习方 法，比如说初练书法，是从描红开始;初学绘画，要先临摹;红楼梦 里香菱学诗，也是先把《王摩诘全集》的五言律先读一百首，细 心揣摩透熟了，再读一二百首老杜的七言律，接着读一二百首李 青莲的七言绝句等等。学习舞蹈也是一样，不知从哪里下手，就 从模仿开始。老师抬手你也抬手，老师转身你也转身，不求动作 优美，先比划出来再说，类似于阅读中的 “泛读”。等动作熟了， 就要进入“精读”阶段，细抠每个动作。比如要仔细观察老师是怎 么抬手的?先抬哪个部位?这时你会发现，原来是先抬手肘，次抬 小臂，再抬手背，最后抬手指，整条手臂是顺着耳朵的方向拎上 去。老师又是如何转身的?头往哪个方向侧?眼睛看向哪里?转身 时以哪里为轴?等等。这不仅要求学员上课时要认真，课后也要 对照老师的教学视频，一个动作一个动作拆开分解，用心模仿。 过程会有些枯燥，但很管用，坚持下来会有明显效果。 二是要勤练基本功。基本功是一切舞蹈的基础，就如同高层 建筑中的地基，至关重要。这里所说的基本功指的是毯子功中最 初级的部分，包括压腿、踢脚、劈叉、开肩、下腰等等，专业的 毯子功还包括翻、腾、扑、跌、滚、摔等各种技巧，但对成人来 说，不会要求掌握这么多。 练习基本功，可以规范动作，使舞蹈动作更加优美。比如踢 前腿，要求两腿绷直，动力腿全脚掌擦地向前到极限时，绷脚背 用脚尖带着腿向上踢，这样踢腿会显得腿十分修长，自己从镜子 里看见也会很开心。再比如劈叉，要求前腿脚背朝上，后腿脚底 心朝上，胯不能偏，要正正的向下，这样的姿势定型后，空中大 跳会非常优美有范。 练习基本功，可以塑形，使姿态更加优美。比如说站姿，要 求两肩下沉，梗脖子夹背，梗脖子时要拉出脖子上那几根筋，要 收腹收臀不能塌腰，这样的站姿会使整个身形更加挺拔。再比如 压前腿，要求两脚尖、左右两肩都要朝前，腹部下压往动力腿上 靠，这样压腿可以锻炼腿部肌肉，使腿部肌肉线条笔直向上，塑 造出紧致大长腿。 练习基本功，可以有效兼顾柔韧性和力量。柔韧性和力量是 一对矛盾综合体，通常情况下，柔韧性好的力量会弱，力量强的 柔韧性会差，两者都好的，就是俗称的“老天爷赏饭吃”，不走专 业路线就可惜了。基本功练习不仅有压腿、前屈、劈叉等训练柔 韧性的动作，也有踢腿、跳跃、腹背肌等身体素质训练，除此之 外，还会训练协调性和灵活性、控制力和稳定性，可谓是统筹兼 顾，全身上下一个部位都少不了。 练习基本功的好处很多，之所以放在第二部分说，是因为对 业余舞蹈爱好者来说，要求会稍高一些，如果只是想开开心心的 跳跳舞，活动活动身体，也不一定非要吃这种苦，只要掌握一些 基本的规则即可，比如说出腿时绷脚尖是常态，勾脚尖是例外;又 比如转圈时眼睛要看向转圈方向的肩部等等。 三是要提高个人文学艺术修养。文学艺术是相通的，文学作 品中有“诗言志”、借景抒情，艺术同样如此，音乐和舞蹈会通过 不同的乐章、不同的肢体语言，讲述一个个故事，抒发不同的情 感。比如说小提琴协奏曲《梁祝》，通过旋律的变换，我们可以清 晰的感受到梁山伯祝英台同窗三载的无忧无虑，十八相送的依依 惜别，楼台相会的忧伤和英台抗婚的决绝，再比如说海顿的《F 小调变奏曲》，总共只有两个主题，第一个主题有些伤感，第二 个主题就比较欢快，切换非常明显。我们在欣赏这些作品的时候， 对作品的理解一定会潜移默化的体现在对舞蹈的诠释当中，反之 亦然。因此，我们要多听多看多欣赏优秀的文学艺术作品，提高 自己的文学艺术修养。 此外，任何学习都是一个长期的循序渐进的过程，“骐骥一跃， 不能十步;驽马十驾，功在不舍;锲而舍之，朽木不折;锲而不舍， 金石可镂”。坚持不懈，方得始终。 舞蹈心得体会总结 体育舞蹈的学习给我带来了很多意想不到的收获。它让我了 解了许多与舞蹈有关的知识;在慢慢的学习中提高了身体的协调 能力和对音乐的感悟能力。 在学期刚开始选课时，有学长就 给我介绍了体育舞蹈，说它既具有趣味性有具有实有性。在以后 的社交活动中有很大的作用，也可以作为一项兴趣来发展。对舞 蹈的学习不仅可以提高自身形体美还可以提高个人的修养。在以 后出身社会找工作或是与人交往时可以给人一个好的印象。就这 样我抱着一种希望选了这一课程。现在看来我的选择是正确的， 因为在这里我学习了很多我以前所不了解的东西，获益良多。 在刚开始的一堂课中，老师给我们介绍了一些与体育舞蹈有 关的知识。出于对体育舞蹈的兴趣，我看了些视频，一看到赛场 上的舞蹈演员跳出一个个优美的舞姿，我的心当时就被震撼了。 看着他们灵动的身影，我就在想人的身体真的很奇妙可以做出如 此美的动作，什么时候我也可以像他们一样啦?在这里我了解到 体育舞蹈，不但具有很高的观赏
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